Çok fazla masa başında ve bilgisayar ile çalışan insanlarda, bel fıtığı riski ve çeşitli sağlık sorunları görülmektedir. Bel fıtığı, günümüzde en çok rastlanan hastalıkların başında geliyor. Ağır işlerde çalışan kişiler dışında masa başında çalışanlarda da sıklıkla bel fıtığına rastlanmaktadır.
Doğru bir yaşam ve çalışma tarzı belirlenmez ve oturma pozisyonunda sorunlar olursa, ciddi rahatsızlıklarla karşılaşılabilmektedir. Bel fıtığına zamanında müdahale edilmediği durumda, kalıcı hastalıklara ve felce neden olabilmektedir.
Bel Fıtığı Nedir?
Omurgalar arasında bulunan kıkırdak zorlanma sebebiyle dışarı kayarak omurilik kanalına girer ve bacaklara giden sinirler ise omuriliğe baskı yapar. Oluşan bu durum sonucunda ise bel fıtığı oluşur. Şiddetli bel ağrısına ve bel fıtığının en büyük nedenlerinden en bilineni, ani hareket yapmaktır. Ağır kaldırma, stres, gerginlik de, bel fıtığına neden olan diğer durumlar arasındadır. İlerlemiş bel fıtığı hastalıklarında bacakta his kaybı, geçici felç ve idrar tutamama gibi durumlar görülebilmektedir. Bel fıtığında toplumda yanlış bilinen bir durum mevcuttur. Bel çekmesi ve buna benzer hareketler kesinlikle yapılmadan, hemen hekime başvurulmalıdır.
Bel Fıtığına Sebep Olan Faktörler Nelerdir?
- Aşırı kilosu olan kişilerde bel fıtığı olma ihtimali yüksektir
- Sigara içmek
- Ani hareketler yapmak
- Sürekli ağır yük kaldırmak
- Sürekli ayakta durarak beli yormak
- Uzun dönemli stres altında kalmak
- Sürekli aynı pozisyonda kalmak
- Hareketsiz kalarak düzenli egzersiz yapmamak
- Ağır ve ani itme ve çekme işlemleri yapmak
Bel Fıtığının Oluşmasını Önlemek İçin Neler Yapılmalıdır?
- Aşağıdan bir şey almaya kalktığınızda belinizi kırarak değil, dizlerinizi kırarak eğilmelisiniz.
- Yukarı yük kaldırırken belinizi zorlamamalı, sandalye ve merdiven gibi destekler kullanmalısınız.
- Vücut esnekliğini ve hareket kabiliyetinizi sürekli koruyacak hareketler yapmalısınız.
- Düzenli bir rejimle fazla kilolarınızdan kurtulun
- Ağır kaldırmak için defalarca eğilip kalkma hareketleri yapmayın
- Yukarıya doğru uzanmanız gerektiğinde vücudunuzla değil, ayak kaslarınızla yükselmelisiniz
- Özellikle ağır bir nesneyi çekmek yerine, itmeyi tercih edebilirsiniz
- Araç kullanırken koltuğu 30 dereceden daha fazla yatırmamalı ve koltuğunuzu direksiyona yakın tutmalısınız. Uzun süreli araç kullanmayın ve mümkünse ara ara dinlenin.
- Ağır bir eşya ve çanta taşınıyorsa, mümkün olduğunca vücuda yakın tutulmalı
- Sırt çantalarından mümkün mertebe kaçınmalısınız
Bel fıtığı, kas gevşetici ve iyi bir dinlenme programı ile giderilebilecek bir hastalıktır. İlerlemiş bel fıtığı hastalıklarında fizik tedavi uygulanabilmektedir. Zamanında müdahale edilmediği durumlarda ise, ameliyat gerekmektedir. Sağlığınız en değerli varlığınızdır. Gelecekte sorun yaşamamak ve kaliteli bir sağlık hizmetinden yararlanmak için, Bireysel Sağlık Sigortanızı mutlaka yaptırınız.
Yorum Yapabilirsiniz.