İnsanlar sağlık ve düzenli bir şekilde yaşamaları için spor yapmalar şarttır. Güçlü sağlıklı dirençli bir vücuda sahip olmak istiyorsak düzenli sporu hayatımızdan çıkarmamalıyız. Spor yapmak, doğru ve yeterli miktarda solunum yapabilmeyi güçlendirir. Spor sırasında terlenmesi sonucunda vücut toksinlerinden arınır. Spor yaparak yaşlılık etkilerinin çok daha az hissedilir olması sağlanabilir. Çünkü spor vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır. Spor sonucunda cilde ve saç derisine kan pompalanarak cilt daha genç ve sağlıklı bir hale gelir ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Spor yapan insanların vücut direnci daha yüksek olur, daha zor hastalanır ve hastalansa dahi daha çabuk iyileşip ayağı kalkarlar. Spor yapan insanın beslenme dengesi de düzelir. Kilo sorunu yaşayanlar kilo verir zayıf olanlar ise kilo alırlar.
Spor Yapmak İç Organlarımızın Düzenli Çalışmasına Katkıda Bulunuyor ?
Spor yapmak kalbin ve akciğerlerin daha iyi çalışmasını sağlar. Spor yapmak solunum organlarını ve kasları kuvvetlendirir. Spor vücudun erken yaşlanmasını önler, kalp krizi riskini en aza indirir. Doktorlar kalp hastalığı olanlara düzenli spor tavsiye ederler. İnsanlarsa bunun için spor salonlarına yazılıp ağır ve karmaşık sporlar yapıyorlar. Düzensiz ve plansız yapılan spor kalbe büyük zararlar verir. Oysa ki basit egzersizler düzenli yürüyüş veya tempolu koşular kalp sağlımız açısından oldukça faydalıdır. Spor yapmak kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma ihtimalimizi de yüksek tutar. Her geçen gün düzenli yapılan bedensel egzersizler, sağlık için önemi daha önemlidir. Egzersizleri; kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sistemi ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Dayanıklılık sporları (Uzun mesafe koşuları, bisiklet, uzun mesafe yüzme vs.) yapanlarda kroner
arter hastalığı hipertansiyon ve şeker hastalığı yaşama ihtimali daha azdır.
Gençlerde Sporun Önemi
Spor etkili ve çekici bir eğitim unsurudur. Bireyi topluma hazırlar. Genç nesillerin yapıcı, yaratıcı ve üretici olmasında sosyal kaynaşma ve kültürel kalkınmaya büyük etkisi olmaktadır. Spor insanı sakinleştirir ve agresifliğini alır insanlarla daha sağıklı diyaloglar kurmamızı sağlar. Toplumların eğitim ve kültür düzeylerini artırır. Spor bir çocuğun liderlik vasfını kazanmasını olumlu yönde etkilemektedir. Liderlik becerileri çocukların yaşamlarında önemlidir ve başkalarıyla sahada kurdukları iletişim bu liderlik becerilerini gelecek için de şekillendirebilir. Özellikle futbol, basketbol ve voleybol gibi takım sporlarında liderlik rolü çocuğun üstlenmesi gereken bir rol olarak karşısına çıkar ve takım içinde bir yönetici pozisyonuna gelerek takımının ne şekilde nasıl oynayacağını yönlendirebilir. Bu da çocuklar açısında gelecekleri için oldukça önemli bir gelişmedir. Araştırmalar, çocukların sporda liderlik becerilerini geliştirmeleri ile çatışma yönetiminde de daha başarılı olduklarını göstermektedir.
Ergenlik çağındaki gençlerin genel olarak hayata bakışları olumsuz olur. Bu dönemde bedeni ile ilgili sıkıntı yaşayan veya bunu kuruntu haline getirmiş gençler daha düşük özgüven geliştirmektedirler. Spor dallarından biri ile ilgilenmek onların daha sağlıklı, daha fit olmalarını sağlayarak daha yüksek bir özgüven edinmelerine yardımcı olur. Erken yaşta spor alışkanlığı kazananan çocuklar daha çok ev dışında vakit geçirmek isteyecek, internette zaman geçirmek veya TV izlemek gibi durağan aktivitelerden uzaklaşarak daha sosyal bir hayata kavuşacaktır. Düzenli sporla birlikte sağlıklı kilosuna ulaşacağı için obezite ya da yeme bozuklukları gibi sorunları yaşama ihtimalide tamamen ortadan kalkacaktır.
Sporun diğer önemli bir özelliği insan vücudunda doğal anti-depresan etkisi göstermesidir. Düzenli spor yapanlarda depresyon nerdeyse hiç görülmez.Sistemli ve düzenli yapılan sporla endorfin ve melatonin, dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgısında yüksek miktarlarda artış gerçekleşir. Spor yapmak iş yaşamının stresi karşısında da yararlı sonuçlar sağlayabiliyor. Beyindeki oksijen miktarının artması hafızayı güçlendiriyor ve insanı zinde tutarak zihinsel düşünce performansımızda artmasına katkı sağlıyor. Buda iş performansımızın artmasını sağlıyor.
Spor yapmak hayatımızın hemen hemen her noktasına fayda sağlıyor. Hem kendimize hem de çocuklarımıza spor alışkanlığı kazandırmalı sağlıklı bilinçli bir gelecek yetiştirmeye katkı sağlamalıyız.
Yorum Yapabilirsiniz.